つくねの254倍

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つくねと申します。普段の生活を254倍楽しくするような情報などを提供します



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食事中はNG? ダイエット中に効果的な水の飲み方

// ◆水分摂取は日常生活で必須 ダイエットのために、水分を意識して摂っている人は多くいることでしょう。確かに水分不足は身体に毒素を溜め込む原因につながり、むくみや脂肪を作ることにつながってしまいます。女性が1日に摂取したい水分摂取量は800ml~1.…

アスリートも愛用の「五本指ソックス」 美容と健康の効果について紹介

// 5本指ソックスに対して「おじさんっぽい」というようなイメージをお持ちの方は多いでしょう。 しかし、ここ最近の5本指ソックスは、美容と健康に効果があると大人気。アスリートにも愛用者が多いんです。 今回は、意外と知られていない5本指ソックスの美…

寝る前の数時間にNGな食べ物

// 秋になり、過ごしやすい日が多くなってきました。寝苦しい夜が続いた夏と違い、この季節は「ぐっすり眠れそう……!」と期待したいところですが、「涼しいのに、ナゼか目がギンギンに冴えてて眠れない!」と悩む人もいるのではないでしょうか。 不眠の原因…

炭酸水は「量」と「温度」で逆に太るという話:林先生が驚く初耳学

// 冷えた炭酸水を少量(100〜150ml)飲んだ場合、胃の働きが非常に活発になって食欲が湧く。そのため太る可能性がある。 冷えた炭酸水を飲むと、当然胃の中も冷えます。 この時、体温を保とうとするため、冷たい炭酸水を早く排除しようと、胃の動きが活発に…

ダイエット中なら「おやつ」を食べるべき? 栄養学から明らかになった間食の効果

// 健康のことを考えて、できるだけ間食を控えている人は多いはず。 しかし、最新の栄養学によると、おやつを食べたほうがやせられる、おやつを食べたほうが健康になれる、ということが明らかになってきているといいます。 ■間食をとったほうがいい理由『太…

贅肉をつけるNGな座り方3つ

// 運動や食事習慣を改善しているのになかなか引き締まらない・・・!普段座っているときの姿勢が、歪みやすく、太りやすい体質を招いている可能性があります。 座り方を改めれば、それだけで代謝アップ!今日から次のようなNG座り方を卒業しましょう。 背も…

ゼロカロリーが太るってホント? ゼロカロリーの真実とは

// ダイエット中はカロリーが気になりますよね。やはりカロリーの少ない食品やゼロカロリー食品(飲料)に目がいってしまいます。 しかし、このゼロカロリー食品や飲料に使われている人工甘味料には逆に太ってしまう可能性があるともいわれているんです。ゼ…

ナッツごとに効果が違う!?ダイエットに適したナッツとは?

// ナッツが体に良いと聞いたことのある方は、少なくないはず。でも、ナッツにはたくさんの種類がありますよね?どのナッツにどんな効果があるのか、ご存じですか?今回は、代表的なナッツとその効果について、トレンドを押さえながら紹介していきます! ■☆…